大家好！感謝大家，關(guān)注了盟特體育官網(wǎng)，從常規(guī)訓(xùn)練來(lái)講，一般應(yīng)從基本動(dòng)作開(kāi)始訓(xùn)練，并配合基本技術(shù)訓(xùn)練，然后學(xué)習(xí)基本難度動(dòng)作，最后根據(jù)運(yùn)動(dòng)員條件，發(fā)展難度。但由于現(xiàn)代競(jìng)技體操開(kāi)始訓(xùn)練的年齡比較小，因而就存在“開(kāi)項(xiàng)”時(shí)間和內(nèi)容安排問(wèn)題。這個(gè)問(wèn)題是有關(guān)運(yùn)動(dòng)員身心健康和技術(shù)發(fā)展前途的問(wèn)題，應(yīng)該認(rèn)真地考慮其科學(xué)性與系統(tǒng)性。

關(guān)于“開(kāi)項(xiàng)”時(shí)間問(wèn)題：

少年兒童存在著支撐力、握力、控制能力不足等方面的問(wèn)題。因而過(guò)去曾有過(guò)雙杠訓(xùn)練要晚“開(kāi)項(xiàng)”的主張，也有過(guò)在十三~十四歲后才開(kāi)始系統(tǒng)訓(xùn)練的主張。另外一種意見(jiàn)是稍早“開(kāi)項(xiàng)”較好。多數(shù)教練員認(rèn)為十歲以后就可以開(kāi)始系統(tǒng)訓(xùn)練了。近幾年實(shí)踐證明，雙杠項(xiàng)目是可以與其它項(xiàng)目同時(shí)開(kāi)的。但要安排好內(nèi)容、順序，采用適合于少年兒童身心特點(diǎn)的教法手段以及備有少年兒童的專(zhuān)用器材。關(guān)于少年兒童雙杠訓(xùn)練的內(nèi)容安排和有關(guān)教法問(wèn)題下面再談，這里強(qiáng)調(diào)一下關(guān)于少年兒童專(zhuān)用器材問(wèn)題。

少年兒童專(zhuān)用器材：

一般談到雙杠訓(xùn)練為少年兒童帶來(lái)的困難，有一部分是器械造成的。如寬度、杠子的粗細(xì)彈力等一般都不適合少年兒童練習(xí)。但如果備有寬窄度適宜，粗細(xì)合適，并有較好彈性和適當(dāng)高度的杠子，那么就可以在一定程度上彌補(bǔ)少年兒童支撐力量差等方面的不足。目前我國(guó)生產(chǎn)的少年兒童練習(xí)器械基本上是可以的。單杠彈力還稍差，應(yīng)進(jìn)一步改進(jìn)。二、關(guān)于兒少年雙杠訓(xùn)練內(nèi)容的安排問(wèn)題最先可以做些混合支撐的跳上、跳下，跳起擺越過(guò)杠，外側(cè)坐側(cè)騰越或轉(zhuǎn)體直角下等類(lèi)型動(dòng)作。這階段主要是熟悉器械特性。

基本技術(shù)和基本動(dòng)作訓(xùn)練：

第二階段就可進(jìn)入某些基本技術(shù)和基本動(dòng)作訓(xùn)練。如：支撐擺動(dòng)、掛臂擺動(dòng)、掛臂前后擺上、后擺倒立、長(zhǎng)振屈伸上、后上、弧形掛臂及各種簡(jiǎn)單的擺越和越杠下等。對(duì)這個(gè)階段的訓(xùn)練不能操之過(guò)急，應(yīng)有一定的數(shù)量和質(zhì)量要求?？偟膩?lái)說(shuō)要能夠較準(zhǔn)確地完成各類(lèi)動(dòng)作技術(shù)。“法兒”要正，技術(shù)要先進(jìn)。打下這個(gè)階段的基礎(chǔ)以后，可在保護(hù)幫助下，進(jìn)行一些較大幅度的動(dòng)作練習(xí)。如：前擺轉(zhuǎn)體、后擺轉(zhuǎn)體、弧形撐，長(zhǎng)振屈伸，上后擺手倒立、后翻撐、前、后空翻下，杠下回環(huán)、支撐后回環(huán)，倒立大擺落下前擺上等。

基礎(chǔ)訓(xùn)練階段結(jié)束：

與此同時(shí)，為了加強(qiáng)專(zhuān)項(xiàng)耐力訓(xùn)練，提高單個(gè)動(dòng)作質(zhì)量，可把動(dòng)作組合成小聯(lián)合或小成套進(jìn)行訓(xùn)練。這些訓(xùn)練也可在保護(hù)幫助下進(jìn)行。至此可以說(shuō)基礎(chǔ)訓(xùn)練階段結(jié)束了，然后就可進(jìn)入基本難度動(dòng)作的訓(xùn)練階段了。

雙杠下法：

雙杠下法的千篇一律現(xiàn)象是個(gè)長(zhǎng)期問(wèn)題，五十年代至六十年代初期多數(shù)運(yùn)動(dòng)員使用前空翻下。自1962年第十五屆世界錦標(biāo)賽規(guī)定動(dòng)作的下法采用了“屈體前空翻下”以后，迫使運(yùn)動(dòng)員改用其它下法，但在六十年代中期，多數(shù)運(yùn)動(dòng)員仍采用前空翻加轉(zhuǎn)體的下法，與此同時(shí)，1962年芬蘭運(yùn)動(dòng)員拉赫第一個(gè)使用了“后空翻兩周下”。進(jìn)入七十年代以后，使用的人越來(lái)越多，至七十年代中期已達(dá)普及程度，技術(shù)也很成熟。

雙杠下法的改革和創(chuàng)新：

值得深思的是至今“后空翻兩周下”仍然作為多數(shù)運(yùn)動(dòng)員的下法，自1962年至今，可以說(shuō)是“團(tuán)身后空翻兩周下”的二十年，那么，這個(gè)動(dòng)作還要使用多久？二十五年，三十年嗎？一般說(shuō)來(lái)是不會(huì)這么久的。從這一點(diǎn)可以認(rèn)為雙杠下法的改革和創(chuàng)新是目前急需解決的問(wèn)題。如果想在技術(shù)上立于不敗之地，那么盡快加強(qiáng)雙杠下法的研究是很有必要的。